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常吃南瓜有什么好处

2019-07-18 23:39:30 浏览:

说起南瓜,有的人很讨厌吃,认为它是廉价食物,没啥吃头,却不知南瓜营养高着呢,不吃可惜了。

常吃南瓜有什么好处

南瓜有哪些营养价值?

南瓜中含有丰富的果胶,能够保护胃肠道黏膜,很适合肠胃不好的人吃。果胶还有很好的吸附性,能够吸附体内的代谢垃圾,润肠通便,帮助其排出体外。南瓜还含有丰富的锌、钴等微量元素,对于促进身体发育、增强胰岛素敏感性等都有积极作用。其所含的β胡萝卜素、叶黄素等都是很好的护眼元素,常吃南瓜对眼睛有很多好处。

南瓜性质较温和,一般人群都适合吃,尤其适合消化不良、排毒不畅、高血糖、高血压的人吃。但是要注意,南瓜不能吃多了,因为它含有较多的天然黄色类色素,吃多了可导致黄皮病。一般建议每日吃100克内的南瓜就可以了,可以炒南瓜,也可以煮南瓜粥。最好把南瓜当主食来吃,吃了南瓜就相应的少吃两口饭,因为南瓜是一种淀粉类蔬菜,吃多了容易发胖。

 

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