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吃开心果的好处

2020-05-13 23:35:27 浏览:

  开心果是一种干果类的食物,这种干果当中所含有的营养成分自然是非常丰富,其中就包括了维生素,蛋白质和钙质,这些都是人们每天都需要摄入到的营养元素,每天适当的食用以后就可以防止人们的身体出现营养不良,或者是贫血的情况,另外开心果还含有维生素,可以起到抗衰老的作用。

吃开心果的好处

  开心果果仁是高营养的食品,每100克果仁含维生素A20微克,叶酸59微克,含铁3毫克,含磷440毫克,含钾970毫克,含钠270毫克,含钙120毫克,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。开心果中含有丰富的油脂,有润肠通便的作用,助于机体排毒。开心果 又是滋补食药,它味甘无毒,温肾暖脾,补益虚损,调中顺气,能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

  营养分析

  1. 开心果果仁含有维生素E等成分,有抗衰老的作用,能增强体质;

  2. 由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。

  开心果相关性群:

  一般人群均可食用,高血脂、肥胖者不宜多食。

  开心果食疗作用:

  阿月浑子性温,味辛,涩,无毒。主治诸痢,去冷气,令人肥健。治腰冷,阴肾虚弱,房中术多用之,得木香、山茱萸良。

  【心脏“保镖” 】

  富含精氨酸,它不仅可以缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,还能降低心脏病发作危险,降低胆固醇,缓解急性精神压力反应等。

  【保护视力】

  开心果紫红色的果衣,含有花青素,这是一种天然抗氧化物质,而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素,它不仅仅可以抗氧化,而且对保护视网膜也很有好处。

  【让身体苗条】

  每天吃上28克开心果,大概是49颗左右,不仅不用担心发胖,还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟,吃开心果可以通过剥壳延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而帮助减少食量和控制体重。

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