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月子早餐吃什么

2020-07-13 23:29:37 浏览:

  早餐对于任何人来说都是非常重要的,尤其是坐月子的时候,吃早餐的时候最好是多吃一些营养价值高的食物,像蛋类,奶类等,早餐吃的好,可以让产妇一整天的体力好,而且还可以促进乳汁的分泌,早餐是需要格外重视的,很多产妇在月子期间,都不知道早餐吃什么比较好呢?

月子早餐吃什么

  月子早餐吃什么?

  月子期间的早餐应该坚持营养丰富,多种食物进行搭配,这样不仅能够保证身体营养的均衡摄入,而且还能够让产后女性更容易打开胃口。

  在早上可以吃一些鸡蛋配合类,比如,猪蹄汤,排骨汤,鲫鱼汤,牛肉汤,蛋汤等等,也可以配合一些挂面或者是小米,这样就能够组合成营养较为全面的早餐。

  如果产妇想要吃清淡一些的,那么就可以熬一些营养美味的粥,比如小米地瓜粥,米酒蒸鸡蛋,菠菜猪肝粥等等,这食物含有非常丰富的矿物质和维生素,可以很好的调理产妇的身体。

  为了保证身体能够摄取到全面的营养,在主食的选择上,应该尽量的交替食用,比如大米,小米,糯米,黑米,糙米,五谷杂粮等等。千万不要每天都食用相同的主食,这样很容易出现营养不良的情况。

  除此以外,产妇的早餐千万不可以食用一些寒凉生冷和燥热辛辣的食物,这样很可能让女性在月子期间出现很多身体的不适症状,也不利于乳汁的质量。

  月子期间的饮食禁忌

  一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

  二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

  三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。

  四、中药食疗也要对症,不可自行乱补。专家认为,身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤,润肠通便。

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